MANFAAT RAJIN MENGKONSUMSI IKAN SEGAR

MENCARI TAHU APA SAJA MANFAAT MENGKONSUMSI IKAN SEGAR DARIPADA IKAN KALENGAN ATAU IKAN BEKU

makan ikan hanya dua atau tiga kali dalam satu minggu cukup untuk dapat menuai keuntungannya. Salmon, salah satu ikan pendonor omega 3 tertinggi, dengan berat empat ons mengandung sekitar 1,5 gram asam lemak.situs togel online

Tubuh manusia tidak bisa secara alami menghasilkan omega 3. Meski demikian nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh agar sehat. 

Berikut apa saja manfaat rajin mengkonsumsi ikan buat kesehatan tububh dan otak kita:

Menyehatkan kulit dan rambut - Mungkin anda pernah mengalami masalah kulit kering dan rambut kusam apalagi jika anda sedang menjalankan diet lemak. Asam lemak omega 3 yang alami dari ikan mampu membantu masalah kulit dan rambut dan menyehatkannya. Hal ini juga didukung oleh penelitian yang sudah dilakukan dimana hasilnya cukup mengejutkan yaitu asam omega 3 mampu memperbaiki kondisi kulit yang terdapat di dalam penderita psoriaris.

Membantu pertumbuhan - terutama pertumbuhan otak dan tulang anak.Selain protein yang tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 (yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak), serta kalsium, vitamin D, dan fosfor (yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan tulang)

Hubungan antara omega 3 dan kesehatan jantung sudah sejak lama kita tahu. Namun, beberapa penelitian baru menunjukkan cukup bukti, bahwa ikan yang tinggi asam lemak sangat penting untuk kesehatan tubuh secara umum. 

Sperma semakin kuat - Penelitian terbaru terhadap 188 responden menemukan, mereka yang makan ikan lebih segar, bersama makan sehat lain seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijjian, memiliki sperma kuat dibandingkan mereka yang tidak melaksanakan diet sehat.

Mencegah penyakit jantung - Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang kaya akan omega 3 (seperti tuna, sarden, salmon, trout, dan makerel) dapat mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: CARA TERBAIK MEMILIH IKAN YANG SEGAR TANPA FORMALIN

Mencerdaskan otak - Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari konsumsi ikan adalah mampu mencerdaskan dan menajamkan otak serta ingatan. Hal ini tidak lepas dari kandungan gizi di dalam ikan seperti protein, asam lemak omega 3 dan mineral. Oleh karena itu disarankan supaya anda mengonsumsi ikan sejak dini karena sangat banyak manfaatnya bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga kesehatan mental dan kecerdasan.betting bola

Jangan lupa di SHARE ya guys!Salam hangat semuanya guys...